早起きは三文の徳とは言うものの、三日坊主という名言が勝る。
このブログを始めたのをきっかけに朝早く起きて、いつも寝ている時間を有効活用しようと心に誓いました。
今日は１５分の二度寝を経て７：３０に起床。
７：３０ まずプロテインがぶ飲みしてトイレへ駆け込む
寝ている間に体の栄養素は枯渇状態になります。枯渇状態になると、脂肪や筋肉を分解して栄養を補おうとします。脂肪はよしとして、筋肉分解は死活問題！だからまずプロテイン！
７：４５ 朝食 バナナ オートミール 冷ややっこ コーヒー
オートミールは食物繊維豊富なもので、胃腸を整えます。バナナは吸収が早い。豆腐はタンパク質。コーヒーはお馴染みのカフェインで眠気覚ましと、脂肪燃焼効果を高めます。僕はそこに低脂肪牛乳を少し入れてカルシウムも摂取してます。
８：００ 髪の毛とかしたり髭そったり 肌がきたないので化粧水をたっぷり
３０代になってシミができてきたんですが、どうしたらよいですか？？？
８：１５ １５分の散歩 今の季節最高に気持ち良い 両学長の動画を聞き流し
ただ歩くだけでなく、情報をインプットしながら、肩甲骨や肩のストレッチそしながら、血流を促進しながら、ながらおじさんです。
８：３０ 湯船につかる 全身の毛を剃りました
寒くなると朝湯船入ると外出たときの寒っって感覚なくなりますよ！おすすめです！
９：００ ブログ書いてます
とまぁ有給消化中なので、いくらでも怠けることはできるのだが、何もしてないとストレスが溜まるタイプなので、とにかく動き続けたいと思います。
やった方が良いとわかっているのにできないのが人間ですよね～
そこをクリアする鍵は習慣化だと思うので、何が何でもやり続けたいと思います。笑
では、今日も良い一日になりますように！！！
コメント